Zura Kazisjvili

Zura Kazishvili – Personlig praksis siden 2002. Undervisning siden 2012. Etter årevis med praksis, både personlig og som lærer, ble et nytt, unikt system laget som kombinerer det beste fra flere forskjellige typer yoga. Stilen er hovedsakelig basert på hatha yoga, men den inneholder elementer fra Ashtanga, Vinyasa og Kundalini yoga. Yoga Mix – Praksisen starter med en grundig oppvarming, hvor kroppen forberedes på mer intens trening; muskler, ledd og sener varmes opp. Luftveiene og det kardiovaskulære systemet aktiveres. Etter oppvarmingen går vi videre til hoveddelen av praksisen, hvor det er jevnt fordelt: ● Statiske og dynamiske øvelser ● Styrke- og fleksibilitetsbaserte stillinger av ulik vanskelighetsgrad ● Kriyas og pusteøvelser med ulik intensitet og formål. Hoveddelen av timen er et system som består av flere «serier», som gir indre organer en dyp massasje, trener alle ledd og 630 forskjellige muskler. Her er det statiske og dynamiske, fleksibilitets- og styrkeøvelser. Etter hoveddelen er det en kortversjon av Sudarshan Kriya. Denne pusteøvelsen hjelper med restitusjon, renser energikanaler og aktiverer og lader chakraene. Timen avsluttes med Savasana. En yogisk metode for dyp avslapning, der signalene som skapes under trening omdannes til et fungerende program, og raske endringer begynner i kroppen. Hele timens varighet er 75 min. Andre praksiser: Pranayama – Yogiske pusteteknikker med ulik intensitet og formål. Brukes til avslapning, restitusjon, energiøkning, terapeutiske, profylaktiske og avgiftningsformål. Varighet – 30–60 min. Konnektivt pustearbeid – Svært effektive, energiske pusteteknikker, der kroppen lades med energi, aktivering av restitusjonsprosesser, rensing av undertrykte følelser og mentale programmer. Forårsaker en sterk følelse av eufori og katarsis. Brukes for helse og som en metode for selvrealisering. Varighet – 60 min. Passiv tøying og massasje – en kombinasjon av passiv tøying og massasje brukes som en terapeutisk metode for de som plages av stive ledd, ryggproblemer og andre former for muskel- og skjelettproblemer. Yogamassasje støtter blod- og lymfestrømmen. I tillegg til terapeutiske formål er denne metoden også bra for fleksibilitet, så den er like nyttig for folk i alle aldre og yrker. Varighet 20–40 minutter.