Rose Nestorov

Som mindfulness-coach har jeg støttet over 300 individer i å håndtere stress, øke energi og vitalitet, navigere utfordringer med mer ferdighet, bruke intellektet mer effektivt og gjenkjenne når hvile er nødvendig. Mindfulness hjelper med å endre uhensiktsmessige tankemønstre og fremmer over tid dyp personlig vekst. Jeg spesialiserer meg på mindfulness-coaching gjennom yoga, mindful bevegelse, pustearbeid, meditasjon og somatiske praksiser som støtter emosjonell regulering og mental robusthet, med medfølelse og tilpasningsevne for hver enkelt person. Jeg har vært vitne til transformativ vekst i samfunnet jeg har jobbet med. Yoga- og mindfulnesslærer 2021 – nåtid Veiledet individer i å forbedre tankesettet, atferdsmønstrene og den emosjonelle robustheten sin ved å skreddersy personlige coachingpraksiser og lede gruppeøkter som resulterte i merkbare holdningsendringer. Ledet over 15 ukentlige økter for både grupper og enkeltpersoner. Gjennomførte økter med fokus på mindful kommunikasjon, meditasjon og pustearbeid for å støtte klienters emosjonelle motstandskraft og indre balanse. Utviklet personlige yoga-, mindful bevegelses- og mindfulness-øktplaner skreddersydd for individer med spesifikke behov og mål, for å hjelpe dem med å løse utfordringer og forbedre livskvaliteten. Workshops og retreater Organiserte og ledet ulike retreater og workshopprogrammer, inkludert: Nurture & Nourish Yoga Retreat Elevate Yoga Escape Workshops om emosjonsregulering for psykoterapeuter Pusteteknikker Retreat Workshops om nervesystemregulering for Mokrogorska Business School Workshops om aktivering av vagusnerven Workshop om «Stressregulering og mer energi» for det serbiske rådet i Storbritannia Workshops om stressregulering for studenter under demonstrasjoner i Serbia Workshops om emosjonsregulering skreddersydd for psykisk helsepersonell Yogafrivillig arbeid i Sounds of Heart – humanitær organisasjon for mennesker med spesielle behov (2020–2021) Denne opplevelsen ga ren glede og dyp mening. Gjennom yogaøkter støttet vi individer i å forbedre mobilitet, redusere angst, styrke fokus og dyrke emosjonsregulering. Praksisen fremmet også bedre selvtillit, sosial interaksjon og sensorisk integrasjon. Utdanning: Mindfulness-sertifisering – Oxford Mindfulness Foundation Center Tradisjonell yoga – 200 timer YTT på Vidya Yoga Psykosomatisk yoga – 200 timer YTT på School Yoga Institute Mindfulness-meditasjonstrening – med Jack Kornfield Somatisk traumehelbredelsestrening – Somatopia Kvantemeditasjon – for problemløsning Tilleggskurs: Regulering av nervesystemet – av Irene Lyon Aktivering av vagusnerven – av Jessica Maguire Rewire the Anxious Brain – av Heidi Schreiber-Pan, PhD, LCPC, NCC